如果武術是一種文化,門派則是它的特質。長拳是我國武術中,影響深遠的一種武術文化。它的來源、理論則因歷史久遠,及學習者的忽略,更加的複雜、也更模糊。因為這個系統,是本門推廣的重要項目,也是北方武術的指標。所以,以下就作一簡略的介紹。
一、源流-----
長拳本來是宋太祖趙匡胤所傳武術的稱呼。因為趙匡胤習武於少林,且以棍棒得天下,後人將其所傳的武術稱為長拳,乃指長官所傳之拳。後來稱為長短之長或時常之常,以時常練習之拳、長遠流傳之拳稱之。因為習者眾多,再流入少林拳時,被稱為「長拳門」,又稱「太祖門」。這個門派到明代時,戚繼光紀效新書的拳經捷要篇有「宋太祖有三十二式長拳」,可見其出名。本門所傳之長拳即根源於此;另外,長拳乃有別於短拳的一種稱謂。明代戚繼光、程宗猷都提出過長拳、短拳的概念。一般人把查拳 、華拳、炮錘、紅拳等大展之武術列入,因其出手、起腿,大都長打擊遠為主,姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏分明,充份發揮了「一寸長、一寸強」的特色;第三種是指新武術中的長拳。中國大陸吸取了查、花、洪、砲等武術,並將長拳的手型、手法、步型、步法、加上了體操之平衡、跳躍,加以規格化,而創編的一套套路,稱之為長拳。這是為比賽而創的武術,對於肌肉、肕帶的柔軟性及彈跳性的要求較高,所以比較適合青少年練習。

長洪武術中的長拳是以長拳門之長拳為主,另有長、短拳之長拳,及十三 式之長拳(太極拳)。

二、套路-----
長洪武術的長拳教學分為套路、兵器、擒拿、摔法、對練、防身應用及各 項功法。 拳術套路教學以連步拳、功力拳及十路彈腿為基礎。進則以一、二路埋伏 、十字趟、小虎燕、砲拳、查拳、太祖長拳為主。另有小洪拳、四路奔打 ......等套路。 兵器則以昆吾棍、七星刀、三才劍為基礎。進階有龍形劍、昆吾劍、戚門 劍、八卦刀、楊家十三槍......等。另有兵器對練及仆刀等。
三、特色-----
長拳武術特色則為大開大合、舒展大方、中規中矩、簡捷樸實、手腿並用 、實用性高。 以點、打、摔、拿之應用為主軸,氣勢如長江大河般,濤濤不絕。配合手 眼身法步之五要,達到拳如流星、眼似電,腰如蛇行、步賽黏的要求。手 型有拳、掌、勾、爪;步型則以騎馬式、登山式、伏虎式、坐盤式、獨立 式、玄機式(虛步)、吞式、麒麟式等八式;腿法以踢、蹬、切、溜、內 、外擺為基礎。練習時注意提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、 邦、貼等十二訣,使武術的動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、 快、慢及精、氣、神都合乎要求。 長拳門武術講求自然,用勁、出手以順力為主,練習時重視基礎。先求三 關九節的鬆,腰、胯、肩、肘及氣息的活及沉。掌握中線和三尖相照的要 領。其次動作準確,套路熟悉都是不可忽視的。 所謂「萬丈高樓平地起」,長拳門武術的階段性訓練不可忽略,否則徒勞 無功。本門武術武道、武德、武藝並重,同時有健身、防身、修身、養生 的功能,缺一不可。
四、拳訣-----
※二十四要
「四擊」點、打、摔、拿;「八法」手、眼、身法、步、精神、氣、力、 功;「十二型」動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、快、慢,合 稱「二十四要」。 歌訣「拳如流星、眼似電,腰如蛇行、步賽黏,精要充沛、氣要沉,力要 順達、功要純。」;「動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、立如雞、站如 松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。」
※十二訣
提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、邦、貼。
※十二形 沉著、靈活、順挫、敏感、迅速、精神、克剛、閃移、快捷、定勢、整齊 、準確。 歌訣「貓竄伏身意靜觀、狗閃體柔轉移連、兔滾四肢分長短、鷹翻聞簇雙 翼換、拳如流星乾坤撓、眼若閃電日月旋、腰如蛇行似錦索、腳賽鑽轉定 方盤、行如風動無形速、去如行固身得安、身似猿猴手足利、降似鷹鴿側 翅遷。」
※八打與八不打
一、打眉頭雙眼;二、打唇上人中;三、打穿腮耳門;四、打背後骨縫; 五、打協內肺腑;六、打撩陰高骨;七、打鶴膝虎脛;八、打搓骨分筋。 以上乃八打。
一、不打太陽為首;二、不打對面鎖口;三、不打雙風扇耳;四、不打兩 協太極;五、不打中心兩壁;六、不打兩腎對心;七、不打尾閭封腑;八 、不打海底撩陰。以上為八不打。
※五要與六合
五要-手眼身法步之合一。 六合-手與足合、肘與膝合、肩與胯合,為外三合。 心與意合、意與氣合、氣與力合,為內三合。
※五官合心
耳與心合益聰、目與心合益明、口與心合益勇、鼻與心合益力、手與心合 益疾。
※德性
禮、讓、武、德、忍、耐、涵、養。 「禮禁於未然之前、法施於已然之後。」講求「禮門義路」之門規。
※其他
「手是兩扇門、全憑腳打人。」 「手打三分、腳打七分。」 「拳打兩不知,出手不留情,留情不出手。」 「手眼身法步、心肝脾肺腎之內、外五行相克相合。氣隨手發於四梢(髮 為血梢、牙為骨梢、指為筋梢、舌為肉梢),動如猛虎,靜若處子。氣沉 丹田,有形打形,無形打影,以拳之有形打之無形。」 「趨避須眼快、左右見機行、趨從避中入、實自虛處生、功力雖制我、隙 開進莫停、勢猛君休懼、四兩撥千斤。」
五、結語-----
長洪武術的訓練,以長拳門武術為基礎。乃取於它的基本訓練合理、簡單 ,套路清礎,力點明確,出手含蓄。使學習者容易掌握,對於強身健體, 防身衛己都能短期達成。又因它的剛、柔兼俱,排列組合的套路結構,學 習後欲深入研究或進修其他武術都較為容易。
所以,提醒學習長拳武術者,必須以平常心來學習,才能學習到本門的精 要,急燥、或主觀意識太強很容意忽視、漏失精華。因為一個門派的流傳 不只是憑套路而已,必須拳道、拳理、拳架、拳功同時兼具,才稱圓滿, 而學習的是人,掌握的是心,不可不注意。

陳清河老師